Άσκηση & Αθλητική Απόδοση

Η σωστά σχεδιασμένη άσκηση συμβάλλει τόσο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αθλητικής απόδοσης όσο και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.

Στο Athens Foot Lab, το πρόγραμμα άσκησης προσαρμόζεται στις ανάγκες, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους κάθε ασθενούς. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη δύναμη, στον έλεγχο της κίνησης και στις απαιτήσεις της δραστηριότητας ή του αθλήματος στο οποίο επιθυμεί να συμμετέχει.

Τι μπορεί να περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Ανάλογα με την αξιολόγηση και τους προσωπικούς στόχους, το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει:

• ενδυνάμωση κάτω άκρων
• βελτίωση ισορροπίας και νευρομυϊκού ελέγχου
• ασκήσεις κινητικότητας και σταθερότητας
• βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας
• προπόνηση προσαρμοσμένη στις απαιτήσεις συγκεκριμένου αθλήματος
• πρόληψη τραυματισμών
• σταδιακή αύξηση των απαιτήσεων της άσκησης
• προετοιμασία για ασφαλή συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες

Άσκηση με βάση τις πραγματικές ανάγκες του σώματος

Δεν χρειάζονται όλοι το ίδιο πρόγραμμα και δεν έχουν όλες οι αθλητικές δραστηριότητες τις ίδιες απαιτήσεις.

Η επιλογή των ασκήσεων και η προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης βασίζονται στη φυσική κατάσταση, στην ποιότητα της κίνησης, στο ιστορικό τραυματισμών και στους στόχους του κάθε ατόμου.

Όταν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο τρόπος κίνησης ή φόρτισης επηρεάζει την απόδοση, το πρόγραμμα μπορεί να αξιοποιεί ευρήματα από την Ανάλυση Κίνησης & Βάδισης.

Επιστροφή στον αθλητισμό

Για κάποιον που έχει ολοκληρώσει το πρόγραμμα Αποκατάστασης & Επανένταξης, η επόμενη φάση επικεντρώνεται περισσότερο στις ειδικές απαιτήσεις του αθλήματός του.

Δύναμη, ταχύτητα, αλλαγές κατεύθυνσης, ισορροπία και αντοχή εντάσσονται προοδευτικά στο πρόγραμμα, ανάλογα με τη δραστηριότητα και το επίπεδο του αθλούμενου.

Πρόληψη τραυματισμών

Η άσκηση δεν επικεντρώνεται μόνο στην επιστροφή μετά από έναν τραυματισμό. Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση λειτουργικών αδυναμιών, στη βελτίωση του ελέγχου της κίνησης και στην καλύτερη προετοιμασία του σώματος για τις απαιτήσεις της άθλησης.

Αυτό αφορά τόσο συστηματικά αθλούμενους και αθλητές όσο και ανθρώπους που θέλουν απλώς να επιστρέψουν με μεγαλύτερη ασφάλεια σε μια δραστήρια καθημερινότητα.

Η καλύτερη απόδοση δεν βασίζεται απλώς στην περισσότερη άσκηση, αλλά στην άσκηση που ανταποκρίνεται στις ανάγκες, τις δυνατότητες και τους στόχους κάθε ανθρώπου.